Trauma, apego y vínculos · Vigo
Terapia de trauma y apego en Vigo
Un espacio para comprender cómo lo vivido sigue influyendo en tu cuerpo, tus emociones y tus relaciones, y trabajar a tu ritmo con seguridad y sin juicios.
Psicóloga General Sanitaria · Col. G-07396
¿Cómo empezamos?
Puedes escribirme por WhatsApp o llamarme para consultar disponibilidad. No necesitas contar por mensaje todo lo que te ha ocurrido: basta con que indiques que buscas apoyo para trabajar trauma, apego o dificultades en tus relaciones.
La primera sesión es un espacio para conocernos, comprender qué te trae a terapia y valorar qué necesitas ahora. No empezaremos abordando recuerdos difíciles sin preparación. El ritmo y los objetivos se acuerdan contigo y se revisan durante el proceso.
La primera sesión cuesta 55 €, las siguientes 65 € y duran aproximadamente 60 minutos. Puedes acudir presencialmente en Vigo o realizar las sesiones online cuando esta modalidad encaje con tus circunstancias y necesidades.
¿Cuándo puede ayudarte esta terapia?
A veces una experiencia sigue presente aunque racionalmente sepas que ya terminó. Puede aparecer como tensión constante, hipervigilancia, bloqueo, dificultad para descansar, desconexión emocional o reacciones que parecen más intensas que la situación actual.
También puede expresarse en los vínculos: miedo al abandono, dificultad para confiar, necesidad de agradar, culpa al poner límites, relaciones que se repiten o una sensación persistente de no estar a salvo con otras personas.
Puedes valorar este acompañamiento si:
- notas que determinadas situaciones activan respuestas difíciles de controlar
- te cuesta identificar o regular lo que sientes
- repites dinámicas relacionales que te hacen daño
- has vivido abuso emocional, pérdidas, rupturas o experiencias que todavía pesan
- comprendes lo ocurrido, pero tu cuerpo continúa reaccionando como si siguiera existiendo peligro
- quieres entender tu historia sin reducirte a un diagnóstico
Estas señales no permiten determinar por sí solas si existe trauma. La primera valoración sirve para comprender tu situación concreta y decidir juntas qué enfoque puede resultar adecuado.
Trauma no siempre significa un único gran acontecimiento
Algunas experiencias traumáticas están relacionadas con un hecho claramente identificable. Otras se forman a través de situaciones repetidas: crítica, miedo, invalidación, imprevisibilidad, soledad emocional o relaciones en las que tuviste que adaptarte constantemente para sentir algo de seguridad.
Por eso el trabajo terapéutico no se centra solo en recordar qué pasó. También presta atención a cómo aprendiste a protegerte, qué respuestas siguen activándose en el presente y qué necesitas para ampliar poco a poco tu sensación de seguridad.
Si quieres comprender mejor estas respuestas antes de pedir cita, puedes leer sobre cómo el trauma afecta al sistema nervioso y sobre los disparadores emocionales.
La relación entre apego, trauma y vínculos
El apego describe la forma en que aprendemos a buscar cercanía, protección y apoyo en nuestras relaciones importantes. Cuando esos vínculos fueron inseguros, inconsistentes o dolorosos, es posible que ciertas estrategias de protección continúen en la vida adulta.
Quizá te alejas antes de que puedan hacerte daño, necesitas confirmación constante, te cuesta pedir ayuda o sientes que poner límites amenaza la relación. No son defectos personales: suelen ser formas de adaptación que tuvieron sentido en otro momento.
En terapia podemos observar esas respuestas con curiosidad, comprender de dónde vienen y construir maneras más seguras de relacionarte contigo y con otras personas. El artículo sobre apego y relaciones en la vida adulta amplía esta parte del proceso.
¿Qué podemos trabajar en terapia?
El objetivo no es encajarte en un tipo de apego ni buscar culpables en el pasado. Las experiencias anteriores ayudan a comprender tus formas de protección, pero el trabajo se centra en cómo aparecen hoy y en qué necesitas para relacionarte con más libertad.
Dependiendo de tu situación, podemos trabajar en:
- reconocer cuándo te acercas desde el miedo a perder el vínculo o te alejas para evitar que puedan hacerte daño
- identificar tus necesidades y expresarlas sin tener que minimizarlas o esperar que la otra persona las adivine
- poner y sostener límites sin que la culpa decida siempre por ti
- pedir y recibir apoyo sin sentir que eres una carga
- diferenciar el cuidado de la sobreadaptación, el control o el abandono de tus propias necesidades
- regular la ansiedad, la vergüenza, la rabia o el bloqueo que pueden aparecer en una relación
- observar patrones repetidos y tomar decisiones más coherentes con lo que quieres construir hoy
No se trata de eliminar emociones difíciles ni de dejar de necesitar a otras personas. Se trata de comprender lo que se activa, ampliar tus opciones de respuesta y cuidar tus vínculos sin desaparecer dentro de ellos.
¿Cómo trabajo el trauma y el apego?
Trabajo desde un enfoque integrador con base en trauma, apego y vínculos. Esto significa que no aplico una única técnica de forma automática: adapto el proceso a tu historia, tus recursos, el momento en el que te encuentras y los objetivos que acordemos.
El trabajo puede incluir:
- comprender las dificultades actuales y cómo afectan a tu vida
- reconocer señales de activación, bloqueo o desconexión
- desarrollar recursos de regulación y seguridad
- explorar patrones de apego y relación que se repiten
- procesar experiencias dolorosas cuando existe suficiente preparación
- integrar cambios en la vida cotidiana y en los vínculos
Cuando resulta adecuado tras una valoración individual, puedo incorporar terapia EMDR, junto con recursos de IFS y terapia cognitivo-conductual. Utilizar una herramienta concreta nunca obliga a abordar algo para lo que todavía no te sientas preparada o preparado.
Presencial en Vigo y terapia online
La consulta presencial se encuentra en el centro de Vigo. También puedes realizar el proceso por videollamada si dispones de privacidad, conexión estable y un espacio en el que puedas hablar con tranquilidad.
La modalidad se valora según tus necesidades y puede revisarse durante el proceso. En ambas opciones se mantienen la duración y las tarifas de las sesiones.
Preguntas frecuentes
¿Tengo que contar todos los detalles de lo que viví?
No. Puedes compartir la información a tu ritmo. Para comenzar no es necesario relatar con detalle experiencias que todavía resulten difíciles de sostener.
¿Cuánto dura un proceso terapéutico?
No existe un número fijo de sesiones. Depende de los objetivos, la historia, las circunstancias actuales y el tiempo de preparación que necesite cada persona. Revisaremos juntas la evolución y el enfoque del proceso.
¿EMDR forma parte siempre del tratamiento?
No. EMDR es una de las herramientas que puedo utilizar cuando resulta adecuada, pero el proceso se adapta a cada persona. Puedes conocer cómo se valora en la página de terapia EMDR en Vigo.
¿Puedo empezar aunque no sepa si lo que viví fue un trauma?
Sí. No necesitas llegar con una explicación o un diagnóstico. La primera sesión sirve precisamente para ordenar lo que ocurre y valorar qué tipo de acompañamiento puede ayudarte.
Este servicio no sustituye la atención urgente. Si existe un riesgo inmediato para ti o para otra persona, llama al 112 o acude al servicio de urgencias más cercano.